開始改變前，先整理三件事

一、你最在意的目標

把「想更健康」改寫成具體的生活期待，例如每週安排兩次運動時間，或學會規劃工作日午餐。

二、目前的真實生活

整理工作時段、飲食方式、活動量與休息時間。這些資訊能讓後續討論更貼近現實。

三、可以投入的資源

想想每週能投入多少時間、偏好的服務地點與預算。適合的計畫需要能在生活中執行，也容許逐步調整。