我想健康減重
以營養與運動為核心，建立能融入生活的體態改變計畫。
建議起點｜營養規劃＋運動訓練
了解體態重塑方案 ↗吃與動，一起找到方向。
想動起來，先找到適合的起點。
我想要身形變更好
想讓身形更勻稱、線條更有精神。從肌力訓練與動作習慣出發，搭配營養規劃，建立適合自己的體態目標。
建議起點｜肌力訓練＋營養規劃
了解體態重塑方案 ↗我不知道怎麼重新開始運動
從目前能力與生活時間出發，循序建立運動節奏。
建議起點｜運動科學與體能訓練
討論我的運動起點 →我想練肌力，但怕動作做錯
依目前能力練習基礎動作，逐步建立訓練信心。
建議起點｜肌力與動作訓練
討論我的需求 →我爬樓梯容易累，想提升體力
從日常活動與體能起點，規劃循序漸進的練習。
建議起點｜體能訓練
討論我的需求 →我想為熟齡生活維持力量
依需求安排肌力、平衡與日常動作練習。
建議起點｜熟齡運動支持
討論我的需求 →我想要窈窕曲線美
希望腰臀與整體線條更符合自己的期待。透過循序漸進的肌力與體能訓練，結合日常飲食調整，朝自己的理想體態前進。
建議起點｜體態訓練＋營養規劃
了解我的曲線計畫 ↗把困擾說清楚，再安排合適的支持。
我有疼痛，或想安排術後恢復
由專業評估需求；術後依醫師指示與恢復階段安排活動。
建議起點｜物理治療＋階段性運動支持
諮詢疼痛與術後活動 →我覺得腹部很緊，像「黏住了」
容易脹氣、腹部拉扯或緊繃？先了解飲食與發生情境，再討論營養或身體功能支持；是否沾黏須由醫師診斷。
建議起點｜先釐清需求，再安排專業評估
描述我的腹部困擾 →我久坐後肩頸、腰背很緊
釐清姿勢、活動習慣與不適情境，討論功能評估與活動安排。
建議起點｜物理治療評估
討論我的需求 →我抬手或蹲下時會卡住
了解動作限制，再討論合適的身體功能與運動支持。
建議起點｜物理治療＋動作練習
討論我的需求 →我受傷後不敢恢復運動
依恢復階段與醫療建議，逐步銜接日常活動和訓練。
建議起點｜物理治療＋運動支持
討論我的需求 →為緊繃的生活，留一點照顧自己的空間。
我常常睡不好
從作息、壓力與放鬆需求出發；持續困擾可先尋求醫療評估。
建議起點｜身心平衡＋生活習慣支持
討論睡眠與放鬆需求 →我覺得壓力好大
透過覺察與放鬆練習，建立能融入生活的自我照顧節奏。
建議起點｜身心覺察與放鬆支持
諮詢壓力與自我照顧 →我下班後，腦袋還是停不下來
從身體覺察與放鬆練習，建立工作與休息之間的轉換。
建議起點｜身心覺察
討論我的需求 →我總是莫名焦慮或想哭
先從覺察情緒與身體感受開始，討論適合的支持；若持續影響生活，可尋求心理師或身心科協助。
建議起點｜放鬆與靜心
討論我的需求 →我想建立照顧自己的習慣
從每天可做到的小練習開始，留出屬於自己的時間。
建議起點｜身心平衡支持
討論我的需求 →我有一直過不去、放不下的事情⋯⋯
留一個空間整理感受，從覺察與自我照顧開始；若需要深入處理，協助釐清心理諮商需求。
建議起點｜身心覺察與心理支持需求釐清
討論我的需求 →不只一個困擾，讓不同專業一起想。
有時候，飲食、運動、身體不適與壓力會交織在一起。以下情境是討論的起點，實際專業組合會依個別需求確認。
莫名身心不適，卻沒人理解
說不清哪裡不舒服，也希望有人認真傾聽。先整理身體感受、發生情境與生活影響，再討論適合的支持，不急著把不適歸因於情緒。
可以一起討論｜需求釐清，再依評估安排身體功能、活動、營養或身心支持。持續或原因不明的不適請先尋求醫療評估。
先說說我的困擾 →我很瘦，肌肉卻怎麼練都練不起來
吃得夠不夠、訓練是否合適、恢復時間足不足？把飲食、訓練與生活節奏放在一起討論，找出可以調整的環節。
可以一起討論｜營養規劃＋肌力訓練
討論我的綜合需求 →我想減重，卻一運動就痛
想改變體態，又擔心身體承受不了。先釐清不適與活動限制，同時討論飲食調整，再逐步建立適合的運動安排。
可以一起討論｜物理治療評估＋營養＋運動
討論我的綜合需求 →我壓力一大就亂吃，晚上也睡不好
忙碌、情緒、飲食與休息常牽動在一起。從實際生活情境出發，討論可行的用餐節奏、放鬆練習與日常活動。
可以一起討論｜營養規劃＋身心平衡＋活動習慣
討論我的綜合需求 →我想增肌，卻常脹氣、吃不下
想增加飲食與訓練量，卻被消化不適卡住。先了解用餐方式、不適情境與訓練安排；持續脹氣或食慾不佳可先就醫評估。
可以一起討論｜營養規劃＋訓練安排
討論我的綜合需求 →我手術或受傷後，變弱也變得不敢動
恢復的不只是動作，也包含體力與信心。依醫師指示與恢復階段，討論身體功能、漸進訓練、飲食與心理支持需求。
可以一起討論｜物理治療＋運動＋營養，依需加入身心支持
討論我的綜合需求 →我明明很努力運動，卻越來越累、睡不好
先一起看訓練量、飲食攝取與休息節奏，討論合適的調整；持續疲倦或睡眠困擾可尋求醫療評估。
可以一起討論｜運動訓練＋營養＋身心平衡
討論我的綜合需求 →不需要自己先分類或診斷。告訴我們最影響生活的事情，再一起確認專業組合、服務頻率與費用。
協助我釐清需求 ↗方案如何開始？
初步需求了解 → 個別評估與目標設定 → 擬定合作計畫 → 定期追蹤與調整
服務內容、次數與費用於了解需求後確認；不必每位參與者都使用全部專業。